المقالة الرابعة في حفظ الصحة

ذكر جمل حفظ الصحة وجوامعها. أركان حفظ الصحة. حسن تقدير الحركة والسكون والمطعم والمشرب وإخراج الفضول وتعديل المساكن وتلاحق الحوادث الرديئة قبل أن تعظم وموافقة الهمم النفسية والتحفظ بالعادات. ونحن قائلون في كل واحد من هذا بحسب غرض كتابنا وقصده إن شاء الله تعالى.

في تقدير الحركة وحالها ووقتها:

ينبغي أن تستعمل الحركة قبل الطعام. ويتحرك كل إنسان بقدر عادته وقوته إما بالمشي وإما بالركوب. ولا ينبغي أن يبلغ منها أن يحس المتحرك بإعياء واستثقال لها شديد. لكن يترك قبل أن يستثقل ولا يمسك عنها سريعا ولم يؤثر أثرا يعتد به. ومن شأن الحركة إذا استعملت قبل الطعام أن تذكي الحرارة الغريزية فتلقى الغذاء متأججة ويكتسب البدن خصبا وجلدا وشدة. وينبغي لمن يتحرك الحركات القوية الشديدة أن يتدرج ولا يفاجىء العصب منها بغتة، وإن كان مثقل البطن مسبله فليشده بعصائب عريضة. وليتجنب الحركة العنيفة الطويلة الوقت بعد الطعام. فإنه كما أن الحركة قبل الطعام حافظة للصحة كذلك هي بعد الطعام جالبة للأمراض.

صفحه ۲۰۳